ATTENZIONE: 6 cose allarmanti di cui devi essere consapevole prima di permettere a tuo figlio di tornare a giocare a football.

(#6 ti lascerà a bocca aperta)

DI CARBONIO ATLETICO

In seguito all'annuncio del Governo di allentare ulteriormente le restrizioni legate al COVID-19, lo sport di comunità e il calcio in Australia sono potuti riprendere. È fondamentale che tu e tuo figlio siate consapevoli di quanto segue:

1. Restrizioni di livello B

Prima di partecipare alle attività calcistiche, il tuo bambino non deve partecipare all'allenamento se negli ultimi 14 giorni ha:

non si è sentito bene o ha avuto sintomi influenzali, oppure
è stato in contatto con un caso noto o sospetto di COVID-19, o
qualsiasi perdita improvvisa dell'olfatto o del gusto, o
sono ad alto rischio dal punto di vista sanitario, compresi gli anziani e le persone con patologie pregresse.

2. Importanza di un riscaldamento adeguato

Un riscaldamento adeguato è essenziale per esibirsi al livello ottimale ed evitare infortuni. Un riscaldamento efficace consiste in quanto segue:

- - Allungamento dinamico
  - Movimenti specifici del calcio
  - Esercizi di agilità
  - Correre/fare jogging
  - Lavoro con la palla
  - Situazioni simili a quelle di un gioco

Prendi in considerazione ciascuno di questi componenti per portare l'allenamento e la preparazione alla partita di tuo figlio a un livello superiore.

3. Mantenere l'idratazione

L'idratazione è la chiave per dare il massimo sul campo da calcio. La disidratazione avrà un effetto negativo sulle prestazioni fisiche e mentali del tuo bambino. Risulta in un aumento della frequenza cardiaca e della temperatura corporea, portando infine ad affaticamento mentale, capacità decisionale compromessa e scarse prestazioni sportive.

Ricorda sempre a tuo figlio di bere molta acqua prima, durante e dopo la sessione di allenamento o la partita, per garantire che dia il massimo.

4. Preparazione mentale

È dimostrato che la preparazione mentale il giorno della partita ha un impatto positivo sull'esito della partita. Ciò può comportare la visualizzazione di te stesso mentre segni, giochi un passaggio filtrante di alto livello, fai una corsa veloce verso la porta e persino vinci la partita. Il lato mentale del football fa vincere le partite.

Suggerimento: la prossima volta che ti rechi ad allenarti, incoraggia tuo figlio a visualizzare una prestazione straordinaria e a vedere con i tuoi occhi l'immenso potere che la preparazione mentale può avere sul suo gioco.

5. Recupero

Il recupero è essenziale per mantenere una salute fisica ottimale per l'intera stagione calcistica. Il recupero per un giovane calciatore prevede un efficace riscaldamento post-partita, stretching dinamico e statico, massaggio sportivo e fisioterapia (ove appropriato), idratazione adeguata, nutrizione e sonno. È fondamentale che il tuo bambino metta in pratica ciascuna di queste misure per ridurre la probabilità di infortuni e mantenersi in condizioni fisiche ottimali durante la stagione.

6. Assicurati di indossare le protezioni per gli stinchi

Sfortunatamente negli sport di contatto intenso come il calcio, le fratture delle ossa della parte inferiore della gamba (tibia e perone) stanno diventando sempre più comuni. Con il gioco che si svolge a un ritmo così elevato, una sfida tardiva e sconsiderata può tenere il tuo bambino fuori dal campo per un lungo periodo di tempo.

Diamo un'occhiata ad alcune statistiche sconvolgenti:

Il 70% degli infortuni nel calcio si verifica nella parte inferiore della gamba.
Gli infortuni da contatto rappresentano il 66% degli infortuni.
Le fratture rappresentano il 13% di queste lesioni e
Il tempo medio necessario per guarire una frattura alla gamba è di 18 settimane.

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